nie mogę zrobić

w takim tempie spamowania do do konca miesiaca zamkniemy ten spam, w pracy mi jak zwykle linki nie dzialaja, jak zwykle zamiast robic zadania z matmy pisze do was ,ale juz wymyslilem jak robic zadania i w domu i w pracy, bo do tej pory to mi sie kuhwa nie chcialo wozic ksiazki formatu A4 w te i spowrotem na rowerze dom-praca bo to gowno niewygodne [...]

eli99x - gwiazdy jednego przeboju? Czy coś jeszcze warto posłuchać? Pika i Micooo, na pewno nie może was zabraknąć w kolejnej ankiecie SPAMu, jak was czytam to tylko szkoda mi że podobna płeć przeszkadza przekonaniom nawiązać bliższy kontakt Tyle że to byłoby dobre ale w miarę szybko zakończone ruchańsko-związek, bo nie ma takich par co by się [...]

[...] co by tu jeszcze napisać konkretnego z dokonań przedłużania komuny w naszym kraju tak sie w Polsce obala komune wpiszcie sobie magdalenka tak tylko przypominam jak by ktos nie pamietał.okragły stół??no okragły i klub krzywego koła ani w jednym ani w drugim polaków nigdy nie było!!! roksi nie to ze mam cos przeciwko tobie,no ale z ta marychą to [...]

Witaj Jacku Na wstępie chciałbym powiedzieć że trafiłeś z planem idealnie {ostępy są widoczne gołym okiem a to dopiero start Konkrety Pogoda jest wiosenna wręcz, więc mogę dodać sobie aero ( jazda rowerkiem tętno tlenowe jak radzisz zawsze 120/140) Zawsze radzisz by robić to rano na czczo u mnie jest to tylko wykonalne w soboty, niedziele. W [...]

A ja sie przypominam zeby nie bylo ze zrezygnowalem z redukcji :P wszystko idzie OK waga przez 1.5 tygodnia spadla o 1kg podczas choroby, niewiem czy to fat czy co innego ;p teraz juz zwalczylem choroby i zapalenie stawów i jestem gotowy do akcji :D rozumiem ze mam poprostu wrocic do starych nawykow z cwiczeniami, tj aeroby wg planu + silownia. [...]

"Po francuzie na trica sprobuj raczej zrobic wjazdy niz nastepne francuskie lezac" - nie rozumiem tego z tymi "wjazdami" ;) "Siady bulgarskie to przysiady z noga zakroczna na lawce?" Tak. Jakie ćwiczenie mogę zastosować/zamienić na te tylne aktony?

Tak, 2,2g B. 7g W i 0,5gT - tyle sobie wyznaczyłem na 70kg wagi ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej [...]

moge Ci kiedys filmik zrobic bo za*****a nie wiem jak to sie nazywa takie :P

U mnie niedziela to zawsze rest day, a tutaj widzę atak na barki. Powodzenia i przynieś jakieś filmiki :-) Ja trenuje zawsze kiedy mogę :) Bo prace mam taką, że nigdy nie wiadomo ile h w niej będę więc każdy wolny dzień wykorzystuje do treningu :D Samemu ciężko o filmik, ale może jakieś foto po treningu się zobaczy :d co da się zrobić:D

hehe :D musze wogle pujsc do tej rodziny po klucz do pralni zobacze jak to wszystko wyglada wiem ze jest tam pomieszcznie wolne bo tam sie cos z***alo i rura nie grzeje i nie jest tam cieplo i nie wieszaja tam ubran potem udam sie do spuldzielni z zapytaniem czy moge sobie zrobic tam silke {jak sie zgodza) to bedzie to trzeba jakos ladnie [...]

Próbowałem przed chwilą zacząć trening. Obojczyk napierdziela niemiłosiernie. I nie zrobiłem nawet jednego dipsa. Chyba złym wyborem było zaczęcie od II poziomu. Mogę się cofnąć na 1 poziom? Ogólnie lekko zaczynam się obawiać, że pompki na poręczach nie wypalą, z tym bólem. Ale zobaczymy co przyniesie czas. Spróbuje jeszcze raz zrobić trening, ale [...]

Czestotliwosc inj nie znaczy ze masz bic po pelnym 1ml, mozesz dac mniej i tym samym tyg mg bedzie mniej. Pon-sr-pt lub pon-czw najwygodniej. To śmiało mogę przybijać pon i czw? a co z sobotą i deką? ładować ją 200mg ew? będzie Ok jak tak polece? i czy śmiało mogę ładować 1ml mixa i 1ml propa? to wychodzi 400+150mg 2x w tyg, czy lepiej 1ml mixa i [...]

oczywiście że tracisz wodę, ale to w Twoim obowiązku jest uzupełnić ją Chociaz byś wypił 10litrów dziennie to na diecie tak ubogiej w ww woda po protu przez Ciebie przeleci. Nie ma szybszej, do tego skuteczniejszej diety: fakt przez jej okres jesteś na wyczerpaniu ale coś za coś. jesteś na wyczerpaniu, organizm więc po jakimś czasie się broni [...]

22.12.2018 OJ cieżki dzień...sprzątanie ,zakupy ,gotowanie i wieczorna kłótnia. Mieszkam z rodzicami i sami wiecie -trzeba się kryć nawett z kreattyną Wczoraj robiac zastrzyyk z efedryny w kiblu( na siłowni) zostawiłam strzykawkę. Zawsze biore dwie na wszelki wyypadek. Kolezanka za mną weszła do łazienki- zobaczyła . Nic mi nie powiedziała. [...]

[...] zrobić coś z moimi tricepsami. Rączki mam chudziutkie, ale tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam problemy z wyliczaniem białek, węgli i tłuszczy. Mam jednak nadzieje, że wyjdzie bilans tych składników bliski odpowiedniemu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na ok 2000 kalorii. [...]

[...] w hantlach. Każdy ma po 12 kilogramowych ciężarków, które można zdjąć. Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. Oczywiście nie imprezuję codziennie i jak pisałem noce, a nawet wieczory mogę mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze znajdzie się coś co trzeba [...]

[...] zmienić mogę, choć chciałem dobrnąć z nim do końca, zrobić pełne 8tygodni, postawiłem sobieto jako cel i chciałem go osiągnąć, ale jeżeli uważasz że powinnem zmienić to chętnie to zrobię. Jeżeli mam wydać opinie o samym planie bardzo mnie zaciekawił z początku i muszę przyznać że dał w kość mi, choć czasem brakowało mi czegoś w nim, jak mówię [...]

Drogi Wojaku! Minął rok od czasu Twojego ostatniego posta, zatem mam nadzieję, że problem się rozwiązał i sprawa nie jest już aktualna. Moja nadzieja jest jednak nikła, gdyż sam walczę z tym problemem już ze 20 lat, a mam ich 33. Nie zamierzam tu rozwodzić się nad tezą, że problem leży w mózgu gdyż jest to truizm. Faktem jest, że żeby się z tym [...]

Bardzo przepraszam, za ten wcześniejszy wpis który się zdublował. Wczoraj w wolnej chwili próbowałam nadrobić zaległości ale cos forum wariowało i dlatego takie kwiatki :-). Spróbujmy więc dziś:-D Bo powiem szczerze, że strasznie mi nie dawało spokoju, że już tak dawno nic tu nie napisałam :'-( Zacznę od 07.03 miska jest już wklejona a teraz [...]

12 lipca 2014 Trening 1 na czczo : Biceps i Triceps Trening 2 wieczorem : Plecy Aeroby : 30 minut intensywnie po drugim treningu Trening 1 uginanie ramion młotkowo z hantlami + wyciskanie na smithie wąsko 4x20-10+20 uginanie ramion na maszynie + prostowane ramion na wyciągu 4x20+20-15 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej + francuz w [...]